Potreba športovať v domácom súkromí bola odhalená počas vypuknutia. Toto riešenie však vždy prináša množstvo výhod, pretože vďaka nemu šetríme čas a máme motiváciu na dosah ruky – najmä ak je doma stacionárny bicykel. Čo sa oplatí vedieť pred kúpou?
Obsah:
- Stacionárny bicykel - ktorý si vybrať?
- Vertikálne alebo horizontálne – aký je rozdiel medzi stacionárnymi bicyklami?
- Doplnkové funkcie – čo je ešte dôležité pri výbere stacionárneho bicykla?
Stacionárny bicykel - ktorý si vybrať?
Stacionárny bicykel môže úplne zmeniť náš prístup k športu - ponúka fyzickú aktivitu bez toho, aby sme museli vychádzať z domu, kde môžeme aj zabíjať čas, napríklad sledovaním obľúbeného seriálu. Ak nás zlákala takáto vízia tréningu, zamyslime sa, aký stacionárny bicykel si vybrať.
V prvom rade si musíme uvedomiť rozdiel medzi mechanickými a magnetickými bicyklami. Konštrukcia prvého je veľmi jednoduchá, čo sa premieta nielen do ceny zariadenia, ale aj do rozsahu cvičení, ktoré je možné vykonávať. Mechanický stacionárny bicykel vytvára odpor trením, takže nastavenie záťaže je zvyčajne možné len v obmedzenej miere. Okrem toho sa takéto zariadenie vyznačuje hlasnou prácou.
Magnetické stacionárne bicykle sú zase oveľa lepšie, no sú oveľa drahšie. Magnetickú brzdu zodpovednú za odpor je možné nastaviť s dokonalou presnosťou a prispôsobiť tak záťaž našej kondícii a schopnostiam.Takýto bicykel funguje aj tichšie, čo určite ocenia ostatní členovia domácnosti, ale aj my sami, napríklad pri pozeraní filmov.
Dostupné sú aj elektromagnetické stacionárne bicykle, ktoré sa však pre vysokú cenu najčastejšie využívajú v profesionálnych fitness kluboch a telocvičniach. Odpor je riadený vstavaným mikroprocesorom a samotné zariadenie ponúka množstvo ďalších funkcií a možností.
Vertikálne alebo horizontálne – aký je rozdiel medzi stacionárnymi bicyklami?
Rozlišujeme dva základné modely stacionárnych bicyklov - vzhľadom k polohe zaujatej pri cvičení. Prvým z nich sú vertikálne stacionárne bicykle - keď ich používame, naše telo je usporiadané ako na tradičnom bicykli.
Väčšina z nás to považuje za optimálnu voľbu na domáce cvičenie, ale pre ľudí s problémami s chrbtom môže byť vzpriamený bicykel príliš zaťažujúci.
V takejto situácii sa oplatí siahnuť po stacionárnom bicykli ležiacom - má pohodlné sedadlo s opierkou a poskytuje stabilnejšiu tréningovú polohu. Zaujímavé je, že takéto vybavenie viac stimuluje brušné svaly, takže je tou správnou voľbou pre ľudí, ktorí chcú schudnúť.
Doplnkové funkcie – čo je ešte dôležité pri výbere stacionárneho bicykla?
Každý stacionárny bicykel sa môže stať naším prvým krokom k pravidelnému tréningu, no pri jeho výbere dbajte na to, aby nám poskytoval čo najvyšší komfort:
- Skontrolujme si maximálnu záťaž – kupujme bicykel, ktorý je optimálny pre našu telesnú hmotnosť. Toto je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí si plánujú kúpiť stacionárny bicykel, aby sa zbavili nadbytočných kilogramov.
- Úprava sedla a riadidiel - stacionárny bicykel musí byť čo najviac prispôsobený nášmu telu a potrebám. Úprava nám umožní vytvoriť podmienky podobné tým na horskom bicykli (t.j. v náklone), ako aj mestskom bicykli (v rovnej polohe).
- Počítač - moderné stacionárne bicykle sú vybavené jednoduchými počítačmi, vďaka ktorým sa môžeme dozvedieť viac o našom tréningu. Takéto zariadenie počíta trvanie cvičenia, ukazuje záťaž a odhaduje počet spálených kalórií.
Posledným aspektom, ktorý musíme pri kúpe stacionárneho bicykla zohľadniť, je jeho veľkosť. Treba pamätať na to, že takéto náčinie sa pri cvičení musí nielen zmestiť do bytu, ale mali by sme mu nájsť miesto, keď ho nepoužívame.
Na trhu sú dostupné napríklad skladacie stacionárne bicykle, no najčastejšie sa táto možnosť ponúka v základnej výbave. Ak hľadáme pokročilejšie zariadenia, mali by sme sa zamerať podľa možnosti na výber modelu s kompaktnými rozmermi. Teraz už nič nestojí v ceste našej dobrej kondícii a vysnívanej postave!