Podložka na cvičenie je prvkom, ktorý nemôže chýbať v domácnosti žiadneho milovníka aktívneho životného štýlu. Vďaka možnosti zloženia nezaberie veľa miesta, keď sa nepoužíva, a napriek tomu poskytuje vysoký komfort a bezpečnosť pri tréningu. Na čo sa zamerať pri výbere podložky na cvičenie? A ako sa oň starať, aby nestratil svoju funkčnosť? odpovedáme.
Typy podložiek na cvičenie – ktorú si vybrať?
Skôr ako si začneme kupovať podložku na cvičenie, mali by sme si rozmyslieť, na čo ju budeme používať. Ukazuje sa, že na trhu je dostupných niekoľko typov a každý z nich je určený pre trochu iné aplikácie. Nižšie sú tie najobľúbenejšie.
- Ochranná podložka - najtenší variant, ktorý sa používa skôr na ochranu podlahy pri odložení ťažkých tréningových pomôcok, ako sú činky alebo činky. Rozložením na podlahu pred pokračovaním ho chránime pred mechanickým poškodením, ktoré by mohlo spôsobiť náhodný pád ťažkého predmetu.
- Podložka na jogu - tenká, ľahká a protišmyková. Jeho úlohou je zlepšiť pohodlie a zabezpečiť optimálnu stabilitu pri vykonávaní aj tých najdynamickejších a najkomplexnejších ásan.
- Podložka do telocvične - jednoznačne najhrubšia zo všetkých, ktorá vyzerá skôr ako matrac. Najlepšie funguje na nápravné a akrobatické cvičenia.
- Tréningová podložka - klasický model so všestranným využitím. Ak hľadáme podložku na rekreačné cvičenie doma, tréningová podložka bude tou najlepšou voľbou.
Aký materiál podložky na cvičenie je najlepší?
Jedným z najdôležitejších rozhodnutí, ktoré musíme urobiť pred kúpou tréningovej podložky, je výber materiálu. Najobľúbenejšie sú plastové, ktoré prinášajú množstvo výhod, ako napríklad:
- protišmykové vlastnosti - zaisťujú stabilitu a bezpečnosť počas tréningu,
- jednoduché čistenie - možno ich umývať jemnými čistiacimi prostriedkami a opláchnuť vodou bez strachu zo straty funkčnosti,
- odolnosť - vďaka nej zaisťujú dobré odpruženie pri skákaní na podložku alebo páde na ňu,
- nedostatok nasiakavosti - nesajú pot ani vodu na pranie,
- nízka náchylnosť k rozvoju baktérií, plesní a húb - podložka má priamy kontakt s našou pokožkou, preto by mala byť bez častíc, ktoré môžu poškodiť naše zdravie.
Medzi podložkami na cvičenie z plastu prevládajú tie zo syntetickej gumy, neoprénu alebo gumy. Okrem vysokej funkčnosti sa vyznačujú aj prijateľnou cenou.
Pohodlná podložka na cvičenie – aká hrúbka a minimálna veľkosť?
Hrúbka podložky na cvičenie by mala zodpovedať tomu, na čo ju chceme použiť. V prípade ľahkých rekreačných cvičení (napr. pilates, joga alebo strečing) stačia tenké modely, ktorých jedinou úlohou je izolovať telo od podlahy. Intenzívnejší tréning si vyžaduje lepšie odpruženie a protišmykové vlastnosti, a tie zabezpečí len hrubšia podložka na cvičenie.
Akú veľkosť tréningovej podložky si mám vybrať? Mal by zodpovedať našej výške. Príliš krátke poskytnú príliš málo miesta na cvičenie, zatiaľ čo príliš veľké sa môžu na koncoch skrútiť, čím vzniká nebezpečenstvo zakopnutia. Štandardom sú modely s dĺžkou 170/180 cm, ktoré sú dosť univerzálne a tým aj najobľúbenejšie.
Ako vyčistiť podložku na cvičenie, aby nám slúžila čo najdlhšie?
Vhodne zvolená podložka na cvičenie nám bude slúžiť roky. Kľúčom k tomu je však jej správna starostlivosť.Pripomeňme si, na čo ho používame – na cvičenie, pri ktorom sa poriadne potíme a zanechávame na ňom čiastočky kože. Okrem toho ho kladieme na podlahu, nie vždy kontrolujeme, či nie je špinavý. Aby rýchlo nestratil na estetike a funkčnosti, je potrebné ho pravidelne čistiť.
Ako na to? Niektorí výrobcovia umožňujú pranie tréningových podložiek v práčke. Ak ten náš do tejto kategórie nepatrí, mali by sme ho prať ručne. Na to používame jemné pracie prostriedky a po opláchnutí necháme pred ďalším použitím poriadne vyschnúť.