Fínska sauna u nás doma sa môže stať skvelým miestom na relax. Na rozdiel od zdania to nestojí veľa peňazí a samotná montáž môže trvať niekoľko hodín. Poradíme, ako dokončiť steny a podlahy v saune, aké zvoliť osvetlenie, aké materiály použiť, aby boli odolné voči vysokej teplote vzduchu a ďalšie! Ako postaviť saunu?
Škandinávci už dávno poznajú priaznivé účinky sauny. Používajú ho aspoň dvakrát týždenne. Na párty alebo stretnutiach s priateľmi je spoločný pobyt v saune takmer rituálom.Slovom domáca sauna sa najčastejšie označuje tesná, izolovaná miestnosť s pieckou a drevenými lavicami, slúžiaca na prehriatie organizmu. Rituál používania tohto typu sauny vytvorili Fíni, preto sa dnes často nazýva fínska. Hlásali zásadu, že čím primitívnejšia štruktúra sauny, tým je lepšia. A hoci sa za stovky rokov v spôsobe výstavby sauny zmenilo len málo (iba pec prešla jasnými úpravami), tí, ktorí sa chcú vyhrievať v teple bez ohľadu na počasie, musia urobiť pár rozhodnutí.
Sauna je kúpeľ na vzduchu ohriatom na niekoľko desiatok stupňov, ktorý končí ochladením tela ponorením do studenej vody alebo cez sprchu. Nadšenci saunovania tvrdia, že je to príjemný a zdravý spôsob trávenia voľného času. Odporcovia veria, že pobyt v saune si vyžaduje veľa sebazaprenia.
Pozri tiež: Veľké kúpeľne: ako ich dobre zariadiť. Projekt veľkej kúpeľne
Fínska sauna - typy
- Suchá sauna
Domáca suchá sauna, často nazývaná starošvédska. Pri vstupe do nej zažijete skutočný teplotný šok - teplota 90-110°C a vlhkosť vzduchu okolo 10% (v bežných miestnostiach obytných budov je vlhkosť - v závislosti od ročného obdobia - 45-65%). Suchý vzduch okamžite vysušuje pokožku a zahrieva telo, ktoré sa potom pomaly začne potiť.
- Mokrá sauna
Domáca mokrá sauna - teplota vzduchu v mokrej saune je 70-90°C (niektorí veria, že stačí 50-60°C), vlhkosť - 25-35%. Takáto vlhkosť sa získava nalievaním vody na kamene v saunovej peci. Mokrá sauna má oveľa viac priaznivcov ako suchá.
- Bylinkovo-parná sauna
Domáca parná a bylinková sauna - teplota v takejto saune je 45-65°C, s vlhkosťou 40-65%.Sú v nej inštalované špeciálne pece, ktoré súčasne ohrievajú vzduch a vyrábajú horúcu vodnú paru. Podmienky v parnej a bylinkovej saune vyhovujú väčšine ľudí, dokonca aj malým deťom. Môžete v nej prijímať bylinkové inhalácie, vodnú paru prepúšťať cez bylinky alebo vonné oleje. Domáca parná sauna sa často zamieňa s úplne inou formou kúpeľa, tzv parná miestnosť
Fínska sauna - u nás doma
Pred začatím samotnej výstavby sauny by sa malo v prvom rade rozhodnúť, či bude v dome alebo v samostatnej budove. Ak sa berie do úvahy kabína už vo fáze projektovania domu, všetky prípojky, odtok odpadovej vody a efektívne vetranie budú okamžite naplánované. Potom stojí za zváženie aj väčšia miestnosť pre ňu, ktorej súčasťou bude aj sprcha (na schladenie po kúpeli v saune), gauč alebo kreslo (na oddych) a črepníky s rastlinami, ktoré vám spríjemnia pobyt . Je tiež fajn nechať takéto „kúpacie“ miesto na terase, balkóne či záhrade, alebo sa aspoň môcť pozerať na zeleň za oknom – okno tiež prispeje k lepšej cirkulácii vzduchu.
Ak plánujete doma cvičebňu, bude to ideálne prostredie pre domácu saunu. V už postavenom dome môže byť saunová kabína inštalovaná v kúpeľni, môže sa na ňu použiť miestnosť susediaca s kúpeľňou, podkrovie, jeho časť alebo miestnosť, ktorá prestala plniť svoje predchádzajúce funkcie (napríklad časť spálne študenta, ktorý začal bývať „po svojom“). Podľa príkladu Fínov a Rusov sa môžete rozhodnúť nainštalovať kabínu v samostatnej budove - v dome stojacom na záhrade. Saunová kabína nie je postavená v exteriéri ako samostatne stojaca jednotka. Z domácej sauny by sa potom uvoľnilo priveľa vzduchu. Aby sa obmedzili straty, steny kabíny by mali priliehať k stenám miestnosti.
Na saunu by sme mali myslieť už v štádiu projektovania domu, aby sme pre ňu vybrali to najvhodnejšie miesto. Saunová kabína by mala byť voľne stojaca konštrukcia. Nemal by byť inštalovaný v miestnosti uzavretej zo všetkých štyroch strán. Domáca sauna by mala byť umiestnená v blízkosti kúpeľne so sprchovacím kútom.To vám umožní umyť a ochladiť svoje telo pred aj po pobyte v saune. Praktickým riešením je naplánovať saunu v jednej miestnosti s miestom na odpočinok, napríklad domáce solárium alebo malá posilňovňa. Je dobré, ak je v takejto miestnosti okno. Nezabudnite na odsávacie vetranie (napríklad v kúpeľni alebo kuchyni).
Fínska sauna - ako si urobiť saunu doma?
Saunu je možné postaviť mimo domu ako samostatne stojacu alebo umiestniť do jednej z miestností v dome. Posledný typ je bežnejší. V závislosti od podmienok v saune, teda teploty a vlhkosti, môže byť domáca sauna suchá, mokrá alebo parno-bylinková.
Aby mala sauna tie správne podmienky, musí byť zachovaný správny pomer medzi teplotou a vlhkosťou. Tento vzťah popisuje „zákon súčtu 110“, podľa ktorého by súčet teploty (v °C) a vlhkosti (v percentách) v saune mal byť 110 (napríklad 70 °C a 40 %).Domáca sauna je uzavretá miestnosť, izolovaná od zvyšku budovy. Materiál použitý na jeho konštrukciu by mal byť odolný voči vysokej teplote vzduchu.
Keď už viete, aký typ vane si vybrať, stojí za to sa zaujímať, aké podmienky je potrebné splniť, aby ste si užili správne navrhnutý a vybudovaný saunový komplex.
Prečítajte si tiež: Výzdoba spálne: čas na relax…
Fínska sauna - požiadavky na kabínku
- Minimálna výška miestnosti - 2 m.
- Trojfázové napájanie.
- Pec sa nachádza na vstupnej stene do zrubu.
- Dvere kabíny sa otvárajú smerom von.
- Podlaha - najlepšie terakotová.
- Sauna musí byť vetraná.
Fínska sauna - steny a strop
Vnútorné steny sauny musia byť vyrobené z panelov vhodného druhu dreva s hrúbkou minimálne 12 mm.Na stavbu sauny sa najčastejšie používajú: škandinávsky smrek, kanadská jedľa a céder, ktorý je ideálnym materiálom do sauny. Je dôležité, aby drevo malo čo najmenej uzlov a minimálne množstvo živice (pre zabezpečenie pohodlia užívateľov). Drevené panely by mali byť umiestnené na tepelnej izolácii, najlepšie na minerálnej vlne. Jeho hrúbka sa môže pohybovať od 45 do 100 mm. Polystyrén nie je odolný voči vysokej teplote, preto by izolácia nemala byť vyrobená z polystyrénových dosiek. Správna izolácia je veľmi dôležitým prvkom saunovej kabíny. Znižuje čas ohrevu na minimum a prevádzkové náklady. Domácu saunu je možné vyrobiť aj z celých drevených kmeňov - vtedy nie je potrebná izolácia z minerálnej vlny. Domáca sauna, ktorá sa nachádza vo vnútri domu, nemusí mať dodatočnú izoláciu proti vlhkosti. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia je to najsuchšia miestnosť v dome. Vonkajšie steny sauny môžu byť dokončené z akéhokoľvek materiálu - dreva, drevovláknitých dosiek alebo sadrokartónu.Na ochranu drevených prvkov stien proti absorpcii vody hromadiacej sa na podlahe sauny by mali byť umiestnené napríklad na hliníkových profiloch.
Fínska sauna - poschodie
Podlaha sauny musí byť vyrobená z materiálu odolného voči vlhkosti a vysokým teplotám. Môže to byť terakotová alebo plastová podlaha. Aby povrch podlahy v saune nebol šmykľavý, môže byť dodatočne obložená drevenými podlahovými roštmi. Domáca sauna navyše nevyžaduje izoláciu podláh. Drevené prvky, ako sú podlahové mriežky, prahy dverí alebo kľučky dverí, by mali byť chránené špeciálnym lakom (používa sa napríklad na impregnáciu lodí). Odvod vody v podlahe sa odporúča len v parných a bylinkových saunách. Oplatí sa to však robiť v každej saune, pretože sa ľahšie udržiava v čistote. Nezabúdajte, že odtokové mriežky neumiestňujte priamo pod sporák, pretože cez ne môžu nasávať nepríjemné pachy z kanalizácie.
Neprehliadnite: Návrh podkrovnej kúpeľne. Kúpeľňa stvorená na relax
Fínska sauna - vetranie
Ak snívame o domácej saune, sprche a oddychovej zóne v jednej spoločenskej miestnosti, nesmieme zabúdať na jej správne vetranie: výmenu vzduchu a cirkuláciu. Chyby vo ventilačnom systéme môžu spôsobiť vlhkosť v miestnostiach a dokonca aj výskyt húb na stene. A v extrémnych situáciách - prehriatie prvkov vo vnútri sauny a dokonca aj požiar. Preto je také dôležité privádzať čerstvý vzduch a teplý a vlhký vzduch odvádzať von. Vzduch by mal mať možnosť voľne cirkulovať. To sa dá dosiahnuť inštaláciou otvorov na prívod a odvod vzduchu. Okolo saunovej kabíny musí byť tiež voľná cirkulácia vzduchu. Preto musí byť dodržaná vzdialenosť medzi stenou miestnosti a kabínou.
Fínska sauna - osvetlenie
Osvetľovacie telesá v saune sa zvyčajne montujú na steny v bezpečnej vzdialenosti od stropu. Poradíme, ako by mala byť domáca sauna osvetlená, aby ste sa v nej cítili bezpečne. V saunách sa používajú špeciálne svietidlá. Žiarovka v takejto armatúre je úplne zakrytá tesným tienidlom. Nie je k nemu priamy prístup. Osvetľovacie rámy môžu dodatočne zakrývať špeciálne tienidlá. Intenzita svetla v saune by nemala byť príliš silná, pretože musí napomáhať relaxácii. Osvetľovacie telesá v saune sa väčšinou montujú na steny v bezpečnej vzdialenosti od stropu – minimálne 30 cm. Môžu byť aj pod lavicami. Tento spôsob umiestnenia osvetlenia vytvára príjemnú atmosféru. Nezabudnite, že osvetlenie nikdy neumiestňujte priamo nad sporák.
Pozri tiež: Oddych v letnom štýle: 7 nápadov na dekoráciu spálne
Autor: Jacek Kucharczyk|Michał Glinicki
Fínska sauna
je miestnosť z dreva s pieckou vo vnútri, ktorá umožňuje získať suchú saunu (bez nalievania vody na kamene), mokrú - naliatím vody na kamene, paru - vďaka použitiu piecky s parnou jednotkou a bylinkovou, kde umiestnením čerstvých alebo suchých byliniek na výstup pary máme parnú a bylinkovú saunu.
V saune môžete dosiahnuť teplotu až 110oC (pri strope) pri relatívnej vlhkosti 3-5%. Je potrebné si uvedomiť, že čím vyššia je teplota, tým nižšia je vlhkosť. SúčetoC a % relatívnej vlhkosti by mal byť okolo 110, t.j.: 100oC a 10%, 80oC a 30%, 50oC a 60%. Prekročenie tejto hodnoty môže spôsobiť popáleniny – jednoducho, čím vyššia vlhkosť, tým väčšia absorpcia tepla telom. Výhodou sauny je (aj keď to znie čudne) spôsobiť telu veľký šok - najprv veľmi horúco, potom veľmi chladno (klesať) a tak 3x. Tento proces núti obranné reakcie organizmu, teda aktiváciu jednotlivých vnútorných orgánov proti takýmto stavom – orgány pracujú, a keď fungujú, sú lepšie „vycvičené“ vo svojich funkciách.Vďaka tomu je telo ako celok výkonnejšie – ako športovec, ktorý trénuje (saunu využívame na tréning orgánov). Navyše vysoká teplota spôsobuje v tele vyplavovanie endorfínov – látok vyvolávajúcich pocit spokojnosti a celkového šťastia.
Používanie sauny je dosť problematické vzhľadom na dlhý čas vykurovania kabíny - od 20 do 60 minút a procedúry súvisiace s jej používaním. V saune treba stráviť aspoň hodinu, aby ste sa zohriali, schladili a trikrát si oddýchli.
Saunovanie doma by sa malo plánovať už vo fáze projektovania domu či bytu. Saunu sa však môžeme rozhodnúť postaviť aj na nezvyčajnom mieste – môže to byť podkrovie, pivnica alebo šatňa. Čoraz častejším trendom je však fínska sauna kombinovaná s kúpeľňou alebo väčšou kúpeľňou.
Pozri tiež: Obývacia izba: usporiadanie oddychovej zóny
Fínska sauna: drevená alebo elektrická
Domáca sauna s pieckou na drevo musí mať komín, aby mohol dym voľne vychádzať von. Ak sa rozhodnete napájať fínsku saunu elektrinou, môžete ju napájať jednofázovou pieckou, a to až do objemu 4,5 m3. Vyššie potrebujeme výkonnejšiu trojfázovú pec. Okrem elektriny potrebujeme efektívne vetranie. Dlaždice a terakota budú najlepšou povrchovou úpravou podlahy, na ktorej stojí fínska sauna.
Fínska sauna - CENA
Môžeme si vybrať inštaláciu kabínkovej sauny, ktorá zaberie približne dve hodiny, alebo si zvoliť vstavanú saunu - je to otázka pár dní. Škandinávsky smrek je najobľúbenejším dokončovacím materiálom pre fínsku saunu doma. Domáca sauna znamená aj neustálu starostlivosť o jej čistotu a jej steny, ako aj pravidelnú kontrolu kameňov, aby medzi nimi neboli žiadne praskliny a triesky. Sauna doma: cena - pri stavbe vlastnej fínskej sauny bude rozpočet cca 7000 PLN, všetko závisí samozrejme od jej veľkosti a vybavenia.
Fínska sauna - hotové sauny
Najjednoduchší spôsob nákupu montovaných domácich sáun. Ide o hotové kabíny určené na svojpomocnú montáž. Potom dostaneme steny, strop, podlahu, dvere a lavice, ktoré už musíme len zmontovať - presne ako súčasný nábytok.
Fínska sauna - správna veľkosť
Sauna môže byť akejkoľvek veľkosti, ale je dobré, keď si v nej môžete ľahnúť - aspoň jedna strana kabínky by mala mať aspoň 2 m. Možno aj preto chatky s rozmermi 2x1,6 m, 2x2 Najčastejšie sa volí m. výška 2 m, čo je menej ako štandardná výška miestností. To znamená, že podomácky vyrobená sauna môže byť umiestnená kdekoľvek. Ak nám nevyhovuje žiadna z typických ponúkaných kabín, ostáva si ju objednať podľa individuálneho návrhu v špecializovanej firme alebo postaviť na mieste. Keď sa rozhodneme pre saunu v podkroví, najlepším riešením je objednať si kabínku na mieru.
Prečítajte si aj: Návrh interiéru domu pre rodinu. Modernosť a pohodlie!
Fínska sauna - potrebné doplnky
Sauna by mala byť vybavená rôznymi doplnkami, ktoré spríjemnia používanie parných kúpeľov. Tie obsahujú prístroje na meranie teploty, vlhkosti, vedierka či kryty saunových pecí.
Všetci výrobcovia sáun ponúkajú aj rôzne zariadenia, ktoré uľahčujú používanie sauny. Patria sem:
- teplomery - odporúčame číselníkové teplomery, kvapalinové teplomery sú horšie čitateľné;
- vlhkomery na meranie vlhkosti v saune;
- vedrá na vodu - drevené, medené alebo nerezové;
- lyžice alebo naberačky na nalievanie vody na kamene v saune;
- piesočné presýpacie hodiny na meranie času v saune;
- kryty na sporák.
Na trhu je aj množstvo doplnkov, ktoré spríjemnia saunovanie, napr. drevené opierky hlavy, špeciálne ergonomické relaxačné lavice, esencie a vonné oleje a mnoho ďalších vecí. Zaujímavosťou sú automatické rozprašovače vody, ktoré kropia kamene vodou vo vopred naprogramovanej frekvencii - samostatne alebo s prídavkom vonných esencií.
Fínska sauna, wellness miestnosť u vás doma: POZRITE SI FOTOGALÉRIE
Prepracovaní, vystresovaní, zaneprázdnení – takí sme. Najlepším spôsobom regenerácie je vonkajšie cvičenie, cvičenie a domáca sauna. Pozrite si náš nápad na saunu doma, konkrétne - v kúpeľni. Naša kúpeľňa je miestnosť na obnovu domu kombinovaná s kúpeľňou. Sauna doma, vírivka a pohodlná sprcha nás oslobodia od každodenného života. V kúpeľni je navyše trochu lesná klíma. Iba drevo a tmavozelená keramická dlažba.A vonia skutočným cédrom, z ktorého bola sauna postavená. Použili sme viacero podobných drevín.
Neprehliadnite: Aromaterapia. 5 vôní, ktoré vám pomôžu lepšie spať!
