Navrhujeme, ako sa správne starať o spánkovú hygienu, aby ste sa každé ráno zobudili svieži a zregenerovaní. Pekne zariadená spálňa, vhodné podmienky a dobré zvyky každý večer vám túto úlohu uľahčia.
TEPLÁ KLÍMA. Je pravda, že dobrý odpočinok je možný len v správnom prostredí. Urobte si zo spálne svoje útočisko. Vsaďte na svoje obľúbené farby (skôr z tlmenej palety prírodných farieb) a materiály príjemné na dotyk. Na obrázku. Obliečky Esprit Home z bavlneného saténu.
Ak chcete pokojne spať a ráno sa zobudiť s energiou, postarajte sa v prvom rade o vzduch v spálni.Základom by sa zdalo byť vetranie, no vzhľadom na smog a znečistenie vonku je lepšie dôverovať modernej technike a použiť čističku vzduchu.
Aby sme sa uistili, že nevdychujeme škodlivé chemikálie, na konečnú úpravu interiéru používajte výrobky certifikované a odporúčané zdravotnými inštitúciami.
Ďalšou dôležitou vecou je pohodlný matrac prispôsobený našej váhe, ktorý poskytne dostatočnú oporu chrbtici v akejkoľvek polohe, ako aj posteľná bielizeň - ľahká, s vysokou tepelnou izoláciou, no zároveň zaručujúca voľné prúdenie vzduchu . Pred výberom zariadenia spálne sa oplatí zistiť, čo hľadať.
Prečítať
Aspoň tridsať minút pred spaním odložte tablet alebo telefón. Modré svetlo vyžarované ich displejmi vníma náš mozog ako signál, že je deň. To nám sťažuje zaspávanie a oddych. Tak si radšej zožeň knihu.Pamätajte na dobré osvetlenie.
Na obrázku. Domáce nástenné svietidlo Markslöjd.
Mäkký
Vneste do spálne útulné akcenty, ako sú vankúše, látky a dokonca aj mäkké čelo postele. Môžete si ich vyrobiť sami alebo objednať - presne v štýle, ktorý vám vyhovuje.
Na obrázku. Čalúnené čelo s kvetmi značky Buum.
Nie len dekorácia
Záclony majú mimoriadny dekoratívny potenciál, no v spálni by mali slúžiť najmä na zatemnenie interiéru. V tejto úlohe budú fungovať materiály, ktoré neprepustia slnečné svetlo.
Na obrázku. damaškové závesy z kolekcie Ebury od Jamesa Harea.
Bezpečný latex
Má antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti, je odolný voči deformácii. V matraci Hilding Latino je medzi dvoma vrstvami latexu pena Velvet Touch, ktorá je zodpovedná za optimálnu tuhosť vložky.Profilovanie zabezpečuje ventiláciu a tvaruje 7 zón tvrdosti, zodpovedajúcich potrebám jednotlivých častí tela.
Z detstva
Zdravý spánok je dôležitý už od prvých mesiacov života. Pri výbere matraca pre batoľa sa uistite, že má príslušné certifikáty. Dobre oddýchnuté dieťa si dobre oddýchnutý ty!
Umývateľné
Zamerajte sa nielen na materiál a vlastnosti matraca, myslite aj na hygienu. Snímateľný, prateľný poťah (majú ho napr. IKEA modely) sa odporúča najmä pre alergikov.
Pre alergikov
Chemické zložky v dokončovacích materiáloch, ako sú farby na steny, môžu spôsobiť alergické reakcie. Aby ste sa im vyhli, oplatí sa siahnuť po produktoch odporúčaných Poľskou alergologickou spoločnosťou, napr.Farba Tikkurila Optiva Ceramic Super Matt 3, ktorá má ekologickú receptúru nezávadnú pre zdravie a životné prostredie a vyznačuje sa aj zvýšenou odolnosťou voči škvrnám, špine a prachu.
Sila zelene
Obklopenie zeleňou regeneruje vitalitu a upokojuje. Pri zariaďovaní spálne nezabudnite na rastliny. Niektoré, ako napríklad Sternbergova bylina, čistia vzduch!
Zdravý dych
Čerstvý vzduch je nevyhnutný na to, aby spánok bol pre telo regeneračný. Čistička Samsung AX32 s Wi-Fi pripojením sa vyznačuje kompaktnými rozmermi, je navrhnutá špeciálne pre plochy do 41 m². Vďaka 3-stupňovej filtrácii odstráni zo vzduchu až 99,97% mikročastíc. Predfilter zachytáva prach, uhlíkový filter odstraňuje nepríjemné pachy a škodlivé plyny a ultrajemný prachový filter zachytáva častice PM 2 .5. Prachové senzory navyše posudzujú kvalitu vzduchu v reálnom čase a automaticky tomu prispôsobujú chod zariadenia.
Tichý oceán
Modrá farba sa odporúča do spálne, pretože upokojuje a upokojuje. Táto farba nám pripomína to, čo je prirodzené – oblohu, vodu, poľné kvety, čerstvý vzduch. V spálni sa rozhodnime pre tlmenú modrú, tlmenú indigovú. V aranžmáne udržiavanom v palete pozostávajúcej z rôznych odtieňov jednej farby môžeme kombinovať rôzne vzory. Biela a šedá budú pre nich dokonalým pozadím.
Na obrázku. látky z kolekcie Hana Indigo od Villa Nova.Nevyhnutné pre pohodlie
Priestor, kde relaxujeme, má veľký vplyv na kvalitu nášho odpočinku. V prvom rade by malo byť upratané – dbajme teda na to, aby sa neporiadku v spálni dalo ľahko vyhnúť.Pomôže v tom vhodne zvolený úložný nábytok, ako sú komody a nočné stolíky. Nesmierne dôležitá je aj farebná schéma – voľme upokojujúce farby, akými sú béžová, biela, sivá, zelená, modrá. Materiály a vzory prevzaté z prírody majú tiež upokojujúci účinok na našu pohodu. Pomáhajú vytvárať intímnu, nerozptyľujúcu náladu. Stavte na drevo, čisté jemné väzby, jemné kvety.