Senzomotorický vankúš má mnohoraké využitie. Odporúčajú ho lekári, fyzioterapeuti a kondiční tréneri. Malý gumený disk naplnený vzduchom dokáže účinne uľaviť od bolesti chrbta, zlepšiť motorickú koordináciu a dokonca aj masírovať chodidlá. Kto by mal používať senzorický disk? Ako to funguje a aké sú jeho výhody?
Senzomotorický vankúš zlepšuje držanie tela, rozvíja hlboké svalstvo, odľahčuje driekovú chrbticu a zlepšuje krvný obeh.
Senzomotorický vankúš - čo to je a ako funguje?
Senzomotorický vankúšik sa nazýva aj senzomotorický disk, rehabilitačná baretka a ježko. Používa sa najmä vo fyzioterapii, aj keď charakteristický gumený kotúč s cvokmi stále častejšie nájdeme vo fitness kluboch a na otočných stoličkách v kanceláriách. Vankúše sú najčastejšie vyrobené s pogumovaním, aj keď nájdete aj penové modely, ktoré sa najčastejšie používajú na sedenie.
Ako funguje senzomotorický vankúš? Keď sedíme alebo stojíme na poduške s gombíkmi, stimulujú sa nervové receptory. Sedenie na senzomotorickom vankúši nás núti k správnemu držaniu tela a pomáha odľahčiť driekovú chrbticu, čo priaznivo pôsobí na náš chrbát. Vďaka senzomotorickej platničke posilňujeme hlboké svaly, ktoré sú tzv svalnatý korzet obklopujúci náš trup. Rozvojom týchto svalových skupín zlepšujeme držanie tela a môžeme sa zbaviť nepríjemných bolestí chrbta a chrbtice.
Kto by mal používať senzomotorický disk?
Senzomotorický vankúš úspešne používajú fyzioterapeuti, fyzioterapeuti a športovci. Kto by ho mal používať? Senzorický vankúš sa odporúča najmä ľuďom, ktorí sedia niekoľko hodín denne v jednej polohe, napríklad v kancelárii alebo pred počítačom. Sedenie na kotúči priaznivo vplýva na správne držanie tela najmä vďaka neustálemu balansovaniu. Navyše, výstupky, nazývané aj hroty, uvoľnia svaly jemným masírovaním. Takzvané dynamické sedenie pomáha vypestovať návyk správneho držania tela a rozvíja hlboké svalstvo, vďaka čomu sa dá rýchlo zabudnúť na bolesti chrbta, najmä v driekovej časti. Za zmienku stojí, že na senzomotorickom vankúši by ste nemali sedieť dlhšie ako 4 hodiny. Takéto intenzívne používanie môže mať za následok pretrénovanie svalov. Najlepšie je použiť intervalový systém, t.j. sedieť na kotúči pol hodiny, potom si dať hodinovú prestávku.
Senzomotorický vankúš odporúčame aj seniorom a ľuďom s poranením pohybového aparátu.Stojanie na kotúči s cvokmi zlepšuje motorickú koordináciu, pocit stability a znižuje riziko pádov. Senzomotorický vankúš používaný pri rehabilitácii a fyzioterapii posilňuje svaly, ktoré stabilizujú kĺby. Výhody použitia senzomotorickej platničky môžu pocítiť aj športovci – dobre pôsobí na členkové a kolenné kĺby a predchádza ich zraneniam. Ľudia, ktorí si chcú zlepšiť kondíciu, by mali do tréningu zaradiť senzomotorický vankúš. Cvičenie s jazykom zapája veľké svalové skupiny a má veľký vplyv na nervový systém. Jednoduché drepy alebo stoj na jednej nohe na senzomotorickej podložke sú náročné, ale výhody stoja za námahu.
Kto by nemal používať senzomotorický vankúš? Ak sme nedávno utrpeli úraz alebo poranenie kostí, čerstvé rany sa nám ešte nezahojili, máme zápaly kĺbov alebo len pociťujeme intenzívnu bolesť pri sedení či státí na vankúši, je lepšie s jeho užívaním prestať.Pred kúpou ježka sa vždy oplatí poradiť sa s lekárom alebo fyzioterapeutom.
Aké sú výhody senzorického vankúša?
Senzomotorický vankúš rozvíja a posilňuje hlboké svaly. Núti správne držanie tela a odľahčuje driekovú chrbticu, vďaka čomu sa môžeme zbaviť bolestí chrbta, ktoré útočia najmä na ľudí so sedavým spôsobom života. Senzomotorický vankúš dobre pôsobí nielen na chrbticu a svaly, ale aj na kĺby a jeho pravidelné používanie zlepšuje motorickú koordináciu, rozvíja zmyslovú motoriku a umožňuje väčšiu presnosť pohybov. Hedgehog je ideálny na masáž chodidiel, pretože stimuluje receptory na ich vnútornej strane.
Na čo sa zamerať pri kúpe senzomotorického disku? V prvom rade si vyberme model, ktorý má vložky, ktoré budú masírovať svaly chodidiel a chrbta. Guma, z ktorej je vankúš vyrobený, by mala byť dostatočne hrubá, aby zvládla váhu a oder. Ak disk budú používať alergici alebo ľudia citliví na podráždenie pokožky, oplatí sa urobiť materiál hypoalergénnym.Dobré senzomotorické vankúše udržia vzduch až niekoľko týždňov, ale vyhnite sa kupovaniu modelov s vyčnievajúcim ventilom - sťaží používanie vankúša a bude to mať negatívny vplyv na životnosť výrobku. Kde kúpiť senzomotorický vankúš? Vankúše najvyššej kvality sú dostupné v lekárskych, ortopedických, rehabilitačných a športových predajniach.
Postarajte sa o seba doma. Pozrite si naše návrhy
