10 faktorov, ktoré spôsobujú doma stres a hnev, o ktorých nevieš!

Krásny dekor určite zlepšuje náladu, ale niektoré faktory stresu z domova nám nie sú zrejmé!

Po práci sa vráťte domov, pokoj, ticho a dobrá nálada - to je perfektný scenár. Existuje veľa faktorov, ktoré spôsobujú stres a hnev, a vôbec si to nevšimneme. A to všetko sa deje u nás doma! Čomu sa treba vyhnúť a ako sa vysporiadať? Objavte 10 príčin stresu a hnevu.

Každý zariadi interiér podľa svojho vkusu. Niektorí uprednostňujú minimalizmus, zatiaľ čo iní uprednostňujú množstvo doplnkov alebo ozdôb. A čo keď nás hnev zasiahne v našom milovanom dome bez osobitného dôvodu?

1. Po práci relaxujte na gauči? nie nevyhnutne

Keď sa dostaneme domov, často padáme na gauč - a môže to vyzerať ako perfektný spôsob relaxácie. To však vôbec neplatí! Podľa štúdie uverejnenej v americkom časopise BMC Public Health nie je pohovka naším najlepším priateľom. Je to všetko o sedavom životnom štýle, ktorý spôsobuje stres a hnev. Preto je lepšie hľadať také aktivity, ktoré sa uvoľnia a zároveň si budú vyžadovať trochu pohybu.

2. Zatvorené a zakryté okno

Denné svetlo je dobrý priateľ človeka. Nedostatok slnka znamená napríklad príliš nízky obsah vitamínu D, ktorý má zlý účinok, napr. na náladu a celkový stav tela. Uzavreté a zatvorené okná navyše spôsobujú hnev a stres. Môže sa nám zdať, že sa týmto spôsobom trochu oddelíme od vonkajšieho sveta, ale bohužiaľ sa nebudeme cítiť lepšie. Vychutnajte si svetlo a ak je to možné, otvorte okná!

3. Neporiadok nášho nepriateľa

Zdá sa, že génius ovláda chaos, ale porucha okolo nás môže spôsobiť hnev a stres. A čo viac, viac sa prejavuje u … žien. Clutter sa často premieta do vyšších hladín kortizolu, ktorý sa nazýva stresový hormón. Výskum UCLA (Kalifornská univerzita v Los Angeles) to len potvrdil! Takže páni, v záujme blaha žien sa oplatí pracovať na vašich zvykoch.

Pozri tiež: Efektívne čistenie - 7 dobrých tipov >>>

4. Skryjeme faktúry

Finančná disciplína je dôležitá, ale ukázalo sa, že účty a korešpondencia, ktoré sú vystavené, sú stresovými faktormi. Nie je žiadnym tajomstvom, že záležitosti týkajúce sa peňazí zahŕňajú emócie. Čo robiť potom? Vypracujme akčný plán: všetky účty platíme za jeden deň, dokumenty uchovávame v krabici, nie na stole. Okamžite sa budeme cítiť lepšie. Faktúry, ktoré sa považujú za „pripomenutia“, sú pripraveným receptom na trvalý hnev.

5. Dajte si pozor na zrkadlá

Nie každému sa páči nadmerné vzorce - vyberajte ich opatrne, aby sa nestresovali

8. Ako si robíte posteľ?

V známom prísloví je veľa pravdy, ale tentoraz sa zameriame na usporiadanie postele ráno. Túto aktivitu často preskočíme: ponáhľame sa do práce, alebo ju jednoducho považujeme za zbytočnú (večer večer opäť „zničíme“ poriadok). Medzitým, ak ležíme v pekne upratanej posteli, zvyšuje sa pravdepodobnosť dobrého spánku - a znižuje sa stres a hnev. Prípadne môžeme posteľ vyrobiť okamžite po návrate domov. Skratka, ale rovnaký cieľ!

9. Spanie so zapnutými svetlami

Čím tmavšia v spálni, tým … lepšia. Zaujímavé štúdie sa dokonca uskutočnili na škrečkoch (štátna univerzita v Ohiu). Ukázalo sa, že aj veľmi tmavé, mäkké svetlo počas spánku škrečkov viedlo k tomu, že zvieratá upadli do podobného stavu ako depresia u ľudí. Pretože máme podobný súbor génov, mali by sme sa počas spánku vyhnúť svetlu. Vypnite svetlá a dobre zakryte okná.

10. Stravovacie návyky

Sme to, čo jeme - a neexistuje žiadne tajomstvo. Mnoho stravovacích návykov môže spôsobiť stres. Preskočenie raňajok a rýchleho občerstvenia je jednou z najkratších ciest k stresu a hnevu. Mali by sme tiež pamätať na to, aby sme vypili správne množstvo vody a večer by sme sa mali vyhnúť alkoholu. Pohárik vína pred spaním len zdanlivo uvoľňuje a v extrémnych prípadoch môže dokonca viesť k záchvatu paniky.