8 spôsobov, ako dobre spať, alebo ako dobre spať v spálni."

Ako dobre spať? Postarajte sa o hygienu spánku, aby ste sa každé ráno mohli zobudiť odpočinuté a regenerované. Pri tejto úlohe vám pomôže pekne zariadená spálňa, vhodné podmienky a dobré návyky vo večerných hodinách.

Ak chcete pokojne spať a ráno sa zobudiť s energiou, v prvom rade sa starajte o vzduch v spálni. Počasie sa môže zdať základom, avšak vzhľadom na smog a znečistenie vonku je lepšie dôverovať modernej technológii a používať čistič vzduchu. Aby sme sa uistili, že nevdychujeme škodlivé chemikálie, používame na dokončenie interiéru výrobky so schválením a odporúčaniami zdravotníckych zariadení. Ďalšou dôležitou vecou je pohodlný matrac prispôsobený našej váhe, ktorý zabezpečí primeranú oporu chrbtice v akejkoľvek polohe, ako aj posteľnú bielizeň - ľahkú, s vysokou tepelnou izoláciou, ale zároveň zaručujúcou voľný prúdenie vzduchu. Pred výberom vybavenia spálne je potrebné zistiť, čo hľadať.

1. Azyl vo vašom obľúbenom štýle

Skutočný, dobrý odpočinok je možný iba v správnom prostredí. Pokúste sa urobiť svoju spálňu útočiskom. Stavte na svoje obľúbené farby (radšej z utlmenej palety prírodných farieb) a materiály, ktoré sú na dotyk príjemné.

2. Výzdoba okna: záclony

Záclony majú neobvyklý dekoratívny potenciál, ale v spálni by mali slúžiť hlavne na zatemnenie interiéru. V tejto úlohe budú fungovať materiály odolné proti slnku.

3. Čítanie pred spaním

Odložte tablet alebo telefón najmenej tridsať minút pred spaním. Naše mozgy vidia modré svetlo vyžarované ich displejmi ako signál, že deň sa deje. A to nám sťažuje zaspávanie a odpočinok. Preto by ste mali radšej osloviť knihu. Pamätajte na dobré osvetlenie!

4. Mäkké a útulné

Do spálne prineste útulné prvky, ako sú vankúše, látky a dokonca aj mäkké čelo. Môžete si ich vyrobiť sami alebo si ich objednať - presne v štýle, ktorý vám vyhovuje.

5. Vhodný matrac

Mal by mať najlepšie antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti a mal by sa odlišovať svojou odolnosťou proti deformácii. Dôležitá je aj dobrá ventilácia. Matrace so zónami tvrdosti, ktoré vyhovujú potrebám jednotlivých častí tela, sú vynikajúce. Vyplatí sa vybrať model s odnímateľným poťahom, ktorý sa dá prať.

Nenechajte si ujsť: Ktorý matrac by ste si mali zvoliť? Sprievodca >>>

6. Vyčistite vzduch

Zlá ventilácia alebo vystavenie tabakovému dymu a iným látkam znečisťujúcim ovzdušie môžu spôsobiť bolesti hlavy, nevoľnosť, podráždenosť a problémy so spánkom. Často teda vetrajte miestnosť a je najlepšie mať špeciálny čistič vzduchu. Odstraňuje dokonca veľmi malé nečistoty, vírusy a baktérie, ako aj alergény na prach a roztoče.

7. Bývanie zelené

Byť obklopený zeleňou regeneruje vitalitu a upokojuje vás. Pri usporiadaní spálne nezabudnite na rastliny. Niektorí, napríklad zeleň Sternbergovcov, čistia vzduch!

8. Stavte na modrú

Čo je potrebné pre pohodlie?

Priestor, v ktorom relaxujeme, má veľký vplyv na kvalitu nášho odpočinku. Najprv by to malo byť usporiadané - tak sa uistite, že v spálni je ľahké sa vyhnúť neporiadku. Pomôže vám to správne zvolený nábytok na uskladnenie, napríklad komody a nočné stolíky. Farby sú tiež mimoriadne dôležité - vyberáme upokojujúce farby, ako je béžová, biela, šedá, zelená, modrá. Materiály a vzory získané z prírody majú tiež upokojujúci účinok na našu pohodu. Pomáhajú vytvárať príjemnú, rozptyľujúcu náladu. Vsádzajte na drevo, číre mäkké väzby, jemné kvety.

M ako byt

Téma zmeny klímy a potreba nového prístupu k prírodným tovarom sa nás týka. Pokiaľ ide o byt, už niekoľko rokov píšeme o určitom trende, o zvýšení povedomia o vedomých ľuďoch. Navrhujeme jednoduché spôsoby, ako ušetriť elektrinu a vodu.

KÚPIŤ posledné číslo