Ako dobre spíte? Dbajte na spánkovú hygienu, aby ste sa každé ráno zobudili svieži a zregenerovaní. Pekne zariadená spálňa, vhodné podmienky a dobré zvyky každý večer vám túto úlohu uľahčia.
Ak chcete pokojne spať a ráno sa zobudiť s energiou, postarajte sa v prvom rade o vzduch v spálni. Základom by sa zdalo byť vetranie, no vzhľadom na smog a znečistenie vonku je lepšie dôverovať modernej technike a použiť čističku vzduchu. Aby sme sa uistili, že nevdychujeme škodlivé chemikálie, na konečnú úpravu interiéru používajte výrobky s certifikátmi a odporúčaniami zdravotníckych zariadení.Ďalšou dôležitou vecou je pohodlný matrac prispôsobený našej váhe, ktorý poskytne chrbtici primeranú oporu v akejkoľvek polohe, ako aj posteľná bielizeň – ľahká, s vysokou tepelnou izoláciou, no zároveň zaručujúca voľné prúdenie vzduchu. Pred výberom zariadenia spálne sa oplatí zistiť, čo hľadať.
1. Azyl vo vašom obľúbenom štýle
Veru, dobrý odpočinok je možný len v správnom prostredí. Urobte si zo spálne svoje útočisko. Vsaďte na svoje obľúbené farby (skôr z tlmenej palety prírodných farieb) a materiály príjemné na dotyk.
2. Dekorácia okien: závesy
Záclony majú mimoriadny dekoratívny potenciál, no v spálni by mali slúžiť najmä na zatemnenie interiéru. V tejto úlohe budú fungovať materiály, ktoré neprepustia slnečné svetlo.
3. Čítanie pred spaním
Aspoň tridsať minút pred spaním odložte tablet alebo telefón. Modré svetlo vyžarované ich displejmi vníma náš mozog ako signál, že je deň.To nám sťažuje zaspávanie a oddych. Tak si radšej zožeň knihu. Pamätajte na dobré osvetlenie!
4. Mäkké a útulné
Vneste do spálne útulné akcenty, ako sú vankúše, látky a dokonca aj mäkké čelo postele. Môžete si ich vyrobiť sami alebo objednať - presne v štýle, ktorý vám vyhovuje.
5. Vhodný matrac
Mal by mať najlepšie antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti a byť odolný voči deformácii. Dôležité je aj dobré vetranie. Skvele fungujú matrace so zónami tvrdosti, ktoré zodpovedajú potrebám jednotlivých častí tela. Oplatí sa zvoliť model so snímateľným poťahom, ktorý je možné prať.
Neprehliadnite: Aký matrac si vybrať? Sprievodca>>>
6. Čistý vzduch
Zlé vetranie alebo vystavenie tabakovému dymu a iným látkam znečisťujúcim ovzdušie môže spôsobiť bolesti hlavy, nevoľnosť, podráždenosť a problémy so spánkom.V miestnosti sa preto oplatí často vetrať a najlepšie je mať špeciálnu čističku vzduchu. Odstraňuje aj veľmi jemné nečistoty, vírusy a baktérie, ako aj prachové a roztočové alergény.
7. Živá zelená
Obklopenie zeleňou regeneruje vitalitu a upokojuje. Pri zariaďovaní spálne nezabudnite na rastliny. Niektoré, ako napríklad Sternbergova bylina, čistia vzduch!
8. Stavte na modrú
Modrá farba sa odporúča do spálne, pretože upokojuje a upokojuje. Táto farba nám pripomína to, čo je prirodzené – oblohu, vodu, poľné kvety, čerstvý vzduch. V spálni sa rozhodnime pre tlmenú modrú, tlmenú indigovú. V aranžmáne udržiavanom v palete pozostávajúcej z rôznych odtieňov jednej farby môžeme kombinovať rôzne vzory. Biela a šedá budú pre nich dokonalým pozadím.
Pozri tiež: Modrá spálňa práve na leto - tipy, inšpirácie, FOTKY>>>
Od tlačovej súpravy IKEA
Čo je nevyhnutné pre pohodlie?
Priestor, kde relaxujeme, má veľký vplyv na kvalitu nášho odpočinku. V prvom rade by malo byť upratané – dbajme teda na to, aby sa neporiadku v spálni dalo ľahko vyhnúť. Pomôže v tom vhodne zvolený úložný nábytok, ako sú komody a nočné stolíky. Nesmierne dôležitá je aj farebná schéma – voľme upokojujúce farby, akými sú béžová, biela, sivá, zelená, modrá. Materiály a vzory prevzaté z prírody majú tiež upokojujúci účinok na našu pohodu. Pomáhajú vytvárať intímnu, nerozptyľujúcu náladu. Stavte na drevo, čisté jemné väzby, jemné kvety.
Nápady na dekoráciu spálne: FOTOGALÉRIA
